yoga!

Die Yoga-Stellungen (Asanas) trainieren jeden Körperteil, dehnen und stärken die Wirbelsäule und das gesamte Bewegungssystem. Sie wirken ebenso auf die inneren Organe und die Nerven, lösen körperliche und geistige Spannungen und können erstaunliche Energiereserven mobilisieren.
Die Yoga-Atmung (Pranayama) reinigt und belebt den Körper, hilft den Atem zu vertiefen und Geist und Verstand zu konzentrieren. Die Praxis der Meditation (Dhyana) schenkt zunehmende Klarheit, Ruhe und Geisteskraft. Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung (Yukta-Ahara), einer bewußten Lebensführung (Yukta-Vihara) und dem richtigen Maß an Entspannung (Nishspanda) erhält man eine ganzheitliche Methode, um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten und mehr Wohlbefinden zu erfahren.

Yoga heißt für mich sich wohlzufühlen mit dem eigenen Körper, dem eigenen Geist und folglich auch mit der Welt, die uns umgibt. Dies versuche ich in meinen Kursen zu vermitteln indem ich auch die geistig-spirituellen Aspekte in meine Arbeit integriere.

Drei Jahre später wandte ich mich dem Hatha-Yoga zu und erlernte die klassischen Asanas im Selbststudium. Die folgenden Jahre waren geprägt durch eine mehr oder weniger kontinuierliche Yogapraxis neben Studium und Beruf.

Nach einem ausgedehnten Sabbatjahr entschied ich mich 2009 meine Praxis wieder zu intensivieren und im darauffolgenden Jahr eine Ausbildung zum Yogalehrer zu absolvieren. Nach einjähriger Vorbereitung in Theorie und Praxis legte ich meine Prüfung erfolgreich Ende 2010 im Sivananda Yoga Vedanta Ashram in Vrindavan/Indien ab.
Obwohl ich meine Ausbildung im traditionellen Sivananda Yoga absolviert habe, orientiere ich mich in meiner Praxis vorrangig am individualisierten Vini-Yoga bzw. am therapeutischen Yoga in der Tradition von Sri Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar und A.G. Mohan.

Im März dieses Jahres habe ich meine einjährige Fortbildung in Yoga-Chikitsa (Yoga-Therapie) erfolgreich abgeschlossen und plane in diesem Jahr noch eine Ausbildung zum Rückenschullehrer (KddR) zu absolvieren.

Durch meine frühe Sensibilisierung für die Rückenproblematik, die mittlerweile fast 80% der Bevölkerung betrifft, möchte ich heute deshalb Yoga anbieten, das rückenstärkend und vor allem rückenschonend ist.

Das heißt für mich: keine „Akrobatik”, kein übertriebener sportlicher Ehrgeiz und kein Zeit- und Leistungsdruck. Stattdessen Achtsamkeit für die Belange, die Belastbarkeit und die Gelenkigkeit des eigenen Körpers, größtmögliche Entspannung auch in den Stellungen und gleichmässiges, lösendes Atmen.

In meinen Anfängerkursen ist es mir wichtig, denjenigen, der zum ersten Mal Hatha-Yoga ausprobieren möchte, sanft und angepasst an seine Bedürfnisse und Fähigkeiten an die Asanas heranzuführen und im kontinuierlichen Aufau der eigenen Yoga-Praxis zu unterstützen.

Darüberhinaus beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der yogischen Ernährungsweise und mit einfachen Meditationsformen.
Der Unterricht ist geprägt durch rückengerechtes Üben und durch ausgiebige Entspannungsphasen und ist somit für alle Altersgruppen geeignet.

Yoga ist eine hervorragende Methode, um die eigene (männliche) Kraft in sich zu erleben und zu stärken aber auch um Hingabe zu erfahren jenseits von Ehrgeiz und Leistungsdruck.